Fitness
A1056 Wirbelsäulengymnastik für einen gesunden, starken Rücken
Edith Eckbauer
Mittwoch, 24. Februar 2010, 08.00 – 09.00 Uhr, 15 Vormittage
Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12
€ 90,00 / Max 12 TN
Mit einem intensiven und ganzheitlichen Training (d.h. auch der tiefliegenden Halte- und Stützmuskeln des Körpers) mobilisieren, kräftigen und stabilisieren wir die gesamte Rumpfmuskulatur und beugen dadurch Rückenschmerzen und Verletzungen vor.


A1057 Pilates Kreativ - Vormittagskurs
Aurora Fernandez
Mittwoch, 24. Februar 2010, 11.15 Uhr, 10 Vormittage
Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock
€ 60,00 
Pilates ist ein ruhiges, dennoch kraftvoll dehnendes, anspruchsvolles Training. Es ist unabhängig von Alter und Kondition für alle geeignet, die die Muskulatur in Bauch, Hüfte, Gesäß, unterem Rücken und Beckendoden kräftigen und somit auch Körperhaltung und Vitalität verbessern wollen. Die Aufmerksamkeit richtet sich dabei auf die tiefen, stabilisierenden Muskelanteile. Mit Anwendung kleiner Geräte wie Bälle, Bänder, u.a. für mehr Abwechslung und Spaß.


A1058 Step-Fettkiller
Elke Drexl
Montag, 22. Februar 2010, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 Abende
Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12
€ 60,00
Hier handelt es ich um ein Herz-Kreislauf-Training mit dem Step, das die Fettverbrennung anregt und die Ausdauer verbessert. Durch die Kombination von einfachen Grundschritten ist dies die richtige Stunde für alle, die es nicht so kompliziert mögen und trotzdem ordentlich schwitzen wollen.


A1059 Step-Fettkiller - Vormittagskurs
Elke Drexl
Mittwoch, 24. Februar 2010, 09.00 - 10.00 Uhr, 10 Vormittage
Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12
€ 60,00 
Siehe Kurs Nr. A1058


A1060 Step-Fettkiller
Elke Drexl
Mittwoch, 24. Februar 2010, 17.30 – 18.30 Uhr, 10 Abende
Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12
€ 60,00
Siehe Kurs Nr. A1058


A1061 Pilates
Elke Drexl
Mittwoch, 24. Februar 2010, 18.30 - 19.30 Uhr, 10 Abende
Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12
€ 60,00 
Ein „Körperzentrum“ orientiertes Training zur Rumpfstabilisation; Grundlage ist die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Muskulatur. Ein Workout für Körper, Geist und Seele, das die Muskelkraft, Geschmeidigkeit und Koordination fördert. Gleichmäßige Atmung, präzise Übungsausführung sowie Zentrierung auf die Körpermitte als Ausgangspunkt jeder Bewegung zeichnet PILATES aus. Ein sehr gutes Training, um die tief liegende Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken, die Haltung zu verbessern und das Bindegewebe zu festigen.


A1062 Pilates - Vormittagskurs
Elke Drexl
Donnerstag, 25. Februar 2010, 09.15 - 10.15 Uhr, 10 Vormittage
Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12
€ 60,00 
Siehe Kurs Nr. A1061


A1063 Pilates
Elke Drexl
Donnerstag, 25. Februar 2010, 18.00 - 19.00 Uhr, 10 Abende
Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12
€ 60,00 
Siehe Kurs Nr. A1061


A1064 Step & Style
Elke Drexl
Mittwoch, 24. Februar 2010, 19.30 – 20.30 Uhr, 10 Abende
Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12
€ 60,00 
Eine Kombination aus Step, Bodystyling und Stretching. Die Stunde beinhaltet ein Herz-Kreislauf-Training, sowie ein Körperkräftigungsprogramm mit anschließendem Stretching.


A1065 Fitnessgymnastik für Sie und Ihn
Elke Drexl
Donnerstag, 25. Februar 2010, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 Abende
Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12
€ 60,00 
Ein Fitnessprogramm für Sie und Ihn, für Einsteiger und Fortgeschrittene. In einem intensiven und dynamischen Workout mit Gewichten, Tubes und anderen Hilfsmitteln, sowie einer Vielfalt von Übungen bringen wir unseren Körper in Form. Im Anschluss folgt ein ausgiebiges Streching.


A1066 Nordic Walking
Elke Drexl
Montag, 12. April 2010, 19.00 – 20.00 Uhr, 5 Abende
Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12
€ 30,00 
Ein effektives, gelenkschonendes Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Fitness und Ausdauer, sowie zur Anregung des Fettstoffwechsels. Nordic Walking ist sowohl für Sporteinsteiger als auch für Profis hervorragend geeignet.


A1067 Nordic Walking - Vormittagskurs
Elke Drexl
Freitag, 16. April 2010, 09.00 – 10.00 Uhr, 5 Vormittage
Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12
€ 30,00 
Siehe Kurs Nr. A1066


A1068 Brain Walking – 
Bewegtes Gedächtnistraining
Maria Schumacher
Donnerstag, 15. April 2010, 09.30 - 11.00 Uhr, 4 Vormittage
Treffpunkt Musikschule
€ 38,00 / Max 12 TN
Die Natur erwacht und damit auch in uns der Wunsch, sie zu erkunden und mit allen Sinnen wahrzunehmen. Während eines ca. 1-stündigen Spaziergangs unter freien Himmel, mit genügend Sauerstoff versorgt, innerlich und äußerlich bewegt, werden vermutlich auch noch die letzten Windungen des Gehirns aktiviert. An verschiedenen Stationen in anregender Umgebung werden einfache gedankliche Übungen eingefügt, die bei den TeilnehmerInnen Konzentration, Wortfindung, Formulierung und Merkfähigkeit fördern sollen.


A1069 Pilates Kreativ - Vormittagskurs
Aurora Fernandez
Dienstag, 23. Februar 2010, 10.00 Uhr, 10 Vormittage
Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
€ 60,00 
Pilates ist ein ruhiges, dennoch kraftvoll dehnendes, anspruchsvolles Training. Es ist unabhängig von Alter und Kondition für alle geeignet, die die Muskulatur in Bauch, Hüfte, Gesäß, unterem Rücken und Beckendoden kräftigen und somit auch Körperhaltung und Vitalität verbessern wollen. Die Aufmerksamkeit richtet sich dabei auf die tiefen, stabilisierenden Muskelanteile. Mit Anwendung kleiner Geräte wie Bälle, Bänder, u.a. für mehr Abwechslung und Spaß.


A1070 Pilates Kreativ
Aurora Fernandez
Donnerstag, 25. Februar 2010, 18.00 Uhr, 10 Abende
Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
€ 60,00 
Siehe Kurs Nr. A1069


A1071 Chi Yoga
Aurora Fernandez
Freitag, 26. Februar 2010, 11.00 Uhr, 10 Vormittage
Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
€ 60,00 
Verbindet Chi Gong, Taiji, Hata Yoga und Pilates. Ganzkörperübungen werden mit tänzerischen Elementen verbunden um Kraft, Beweglichkeit und Balance zu verbessern. Dabei wird der Körper geschmeidiger und der Geist ruhiger, mit sichtbarer Wirkung auf Haltung und Ausstrahlung.


A1072 Abnehm Workout - Vormittagskurs
Aurora Fernandez
Dienstag, 23. Februar 2010, 09.00 Uhr, 10 Vormittage
Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
€ 60,00 
Eine ausgewogene Kombination aus Herzkreislauf Training gezielt auf Fettverbrennung und Muskelaufbau mit Übungen aus dem Bodystyling für maximalen Kalorienverbrauch. Anschließend Dehnungs- und Entspannungsphase. „Das ganzheitliche Programm ist für die Optimierung der Fettstoffwechselprozesse des Körpers gestaltet“


A1073 Abnehm Workout
Aurora Fernandez
Donnerstag, 25. Februar 2010, 17.00 Uhr, 10 Nachmittage
Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
€ 60,00 
Siehe Kurs Nr. A1072
© Januar 2010 Volkshochschule Weilheim e.V.