Gesundheitsbildung |
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| Sichern Sie sich rechtzeitig einen Platz in unseren Gesundheitsangeboten. Die Teilnehmerzahl ist in der Regel auf 8 – 12 Personen begrenzt |
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A1017 Beckenbodentraining Maria Zach-Achmüller Donnerstag, 25. Februar 2010, 10.00 – 11.30 Uhr, 5 Vormittage Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock € 35,00 In der Regel macht der Beckenboden nur auf sich aufmerksam, wenn er überlastet oder erschlafft ist. Mit Hilfe von ausgewählten Beckenbodenübungen und Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung sowie zur Entspannung kann die Beckenbodenmuskulatur wieder bewusster wahrgenommen, aktiviert und trainiert werden. Sie werden die positiven Auswirkungen eines kraftvollen Beckenbodens nicht nur in Hinblick auf Ihre Gesundheit spüren, sondern auch auf Ihr Selbstvertrauen und Ihr Wohlbefinden. Der Kurs ist für Frauen jeden Alters geeignet und sowohl vorbeugend als auch bei bestehenden Beschwerden sinnvoll. Bei gesundheitlichen Problemen oder nach Operationen sprechen sie bitte vorher mit Ihrem Arzt. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke A1018 Pilates und Energieharmonie Monika Kiwitt Mittwoch, 24. Februar 2010, 18.00 – 19.30 Uhr, 6 Abende Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2 € 42,00 Beim Pilates finden wir durch langsame Bewegungsabläufe die sich mit dem Atem verbinden, zu innerer Ruhe und Kraft. Dabei formen wir unseren Körper optimal und stärken unser Immunsystem. Durch balancieren der Energiebahnen und Klopfen spezieller Akupunkturpunkte fühlen wir uns wohl und ausgeglichen. So strahlen wir von innen her Harmonie und Gelassenheit aus. A1019 Meridianbalance – Tanz - Entpsannung Monika Kiwitt Mittwoch, 24. Februar 2010, 19.30 - 21.00 Uhr, 6 Abende Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2 € 42,00 Elemente aus der Kinesiologie, Pilates und der Klopfakupunktur balancieren unser Energiesystem. Im Tanz können wir uns mit uns selbst eins fühlen und dabei auch anderen von Herz zu Herz begegnen. Die anschließende Entspannung (Chakrenmeditation, Phantasiereise, Elemente aus dem autogenen Training usw.) kann dann noch intensiver erlebt werden. A1020 Hatha-Yoga - Vormittagskurs Helmut Essig Montag, 22. Februar 2010, 08.30 Uhr, 15 Vormittage Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock € 90,00 Yoga ist: - auch Rückenschule, - auch Wirbelsäulengymnastik, - auch Stretching, doch Yoga ist noch sehr viel mehr, nämlich eine uralte und sehr effektive Methode das innere Gleichgewicht zu finden. Herz und Verstand, Körper und Seele, Ich und Ihr, sollten ausgeglichen sein. Wenn dies nicht so ist, zeigen sich die Spannungen auch körperlich, und hier setzt Yoga mit seiner Übungspraxis an. Doch eng verbunden mit den Yogaübungen ist deren geistiger Hintergrund, vor allem aus dem Bereich des Ayurveda (=altindische Medizin). Das Ziel dieses Kurses ist es deshalb, mit Hilfe der Yoga-Technik und dem Yoga-Wissen die inneren Grenzen und Blockaden zu überwinden, und damit neue Möglichkeiten für Gesundheit und Lebendigkeit zu schaffen. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Turnkleidung A1021 Hatha-Yoga - Vormittagskurs Helmut Essig Montag, 22. Februar 2010, 10.00 Uhr, 15 Vormittage Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock € 90,00 Siehe Kurs Nr. A1020. A1022 Hatha-Yoga - Vormittagskurs Helmut Essig Mittwoch, 24. Februar 2010, 9.00 Uhr, 15 Vormittage Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock € 90,00 Siehe Kurs Nr. A1020. A1023 Hatha-Yoga Helmut Essig Mittwoch, 24. Februar 2010, 18.00 Uhr, 15 Abende Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock € 90,00 Siehe Kurs Nr. A1020. A1024 Hatha-Yoga Helmut Essig Mittwoch, 24. Februar 2010, 19.30 Uhr, 15 Abende Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock € 90,00 Siehe Kurs Nr. A1020. A1025 Chinesisches Taiji für Jugendliche 12 - 18 Jahre Xie Saiger-Li Freitag, 26. Februar 2010, 17.00 – 18.00 Uhr, 10 Abende Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock € 60,00 Dieses Taiji ist ein traditionelles, ursprüngliches und typisches chinesisches Taiji. Der Schwerpunkt in diesem Kurs ist die Selbstverteidigung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Taichi Schuhe, Getränke A1026 Chinesisches Taiji für Erwachsene Xie Saiger-Li Freitag, 26. Februar 2010, 18.15 – 19.15 Uhr, 10 Abende Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock € 60,00 Dieses Taiji ist ein traditionelles, ursprüngliches und typisches chinesisches Taiji. Für Anfänger und leicht Fortgeschrittene. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Taichi Schuhe, Getränk A1030 Taiji Sanshou – für Geübte Alfons Bolley Samstag, 27. März 2010, 9.00 – 13.00 Uhr, 5 Vormittage Gymnastikraum Ybelherstr. 2 € 20,00 pro Samstag/ Max 8 TN Weitere Termine: 17.04./08.05./12.06./17.07.10 Zusammen mit den Waffenformen bildet Sanshou traditionell die fortgeschrittenste Übungsstufe, bei der Bewegungsprinzipien aus der Taijiform angewandt werden. Anders als im Taiji, üben wir Sanshou nicht allein, wir üben mit einem Partner und entwickeln daher mit ihm gemeinsam, Bewegung, Gefühl und Verantwortung füreinander. A1031 Taiji Jian – für Geübte Alfons Bolley Samstag, 27. Februar 2010, 9.00 – 13.00 Uhr, 1 Vorm. Gymnastikraum Ybelherstr. 2 € 25,00 / Max 6 TN Um die Schwertform zu erlernen, braucht man die Basis des waffenlosen Taiji. Statt der Hingabe an die Welt wird jetzt die Fähigkeit geweckt, schneidend und trennend (und damit verändernd) in sie einzugreifen. Das erweitert und klärt den Geist. Es ist als zertrenne die Klinge alles Dumpfe und Schwere und mache den Blick klar und hell – vergleichbar mit dem Flug des Phönix, der über den Dingen schwebt und diese mit seinem Blick genau erfaßt. Die Leichtigkeit und Klarheit der einzelnen Bewegungen spiegeln sich in den Namen der Positionen wieder. Voraussetzung sicheres Beherrschen der Taiji Chan Form bis Übung 21, ein eigenes Taijischwert. A1033 Taiji-Chan Mittelstufe ab Übung 28 Alfons Bolley Freitag, 26. Februar 2010, 18.30 Uhr, 10 Abende Gymnastikraum Ybelherstr. 2 € 60,00 Die Form wird durch Übung vertieft und stetig um weitere Bewegungen erweitert. Fortgeschrittene haben später die Möglichkeit Partnerformen wie Tuishou, Sanshou und auch die Schwertform Jian zu erlernen. Bitte auf bequeme Kleidung und leichtes Schuhwerk achten, evtl. Sitzkissen oder Bänkchen mitbringen. A1034 Taiji-Chan Oberstufe bis Übung 80 Alfons Bolley Freitag, 26. Februar 2010, 20.00 Uhr, 10 Abende Gymnastikraum Ybelherstr. 2 € 60,00 Siehe Kurs Nr. A0133 A1035 Mit Qi-Gong den Tag beginnen Maria Zach-Achmüller Dienstag, 09. Februar 2010, 8.45 – 9.45 Uhr, 10 Vormittage Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock € 50,00 Übungen aus dem Qi- Gong regen den Kreislauf an und vertiefen den Atem. Sie dehnen und kräftigen den Körper, machen die Muskeln geschmeidig und haben eine wohltuende Wirkung auf die Wirbelsäule. Die einfach zu erlernenden Übungen werden durch belebende Selbstmassage ergänzt. Beides lässt sich gut in den Alltag einfügen. Ein guter Start, denn die gewonnene Achtsamkeit und Energie begleitet uns den ganzen Tag. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke A1036 Mit Qi-Gong den Tag beginnen Maria Zach-Achmüller Dienstag, 09. Februar 2010, 10.00 – 11.00 Uhr, 10 Vormittage Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock € 50,00 Siehe Kurs Nr. A1035 A1037 Mit Qi-Gong den Tag beginnen Maria Zach-Achmüller Donnerstag, 11. Februar 2010, 8.45 – 9.45 Uhr, 10 Vormittage Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock € 50,00 Siehe Kurs Nr. A1035 A1038 Augen-Qi-Gong Maria Zach-Achmüller Donnerstag, 15. April 2010, 10.00 – 11.30 Uhr, 4 Vormittage Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock € 28,00 In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) werden Sehstörungen u.a. mit QiGong-Übungen behandelt. Neue Untersuchungen belegen, dass Augenübungen das Sehvermögen erhalten bzw. verbessern können. Dieser Kurs verbindet Übungen aus dem Augen-QiGong mit Übungen aus dem „klassischen“ Augentraining. Durch gezieltes Aktivieren und Entspannen des Auges können die verschiedenen Arten von Fehlsichtigkeit positiv beeinflusst werden. Auch brennende, trockene Augen, sowie Kopfschmerzen und Nackenverspannungen können durch Augen-QiGong verbessert werden. Lernen Sie, Ihre Augen zu erfrischen, zu aktivieren und durch sinnvolles Sehverhalten zu schonen. A1040 Wirbelsäulengymnastik Sigrid Geldner Montag, 22. Februar 2010, 17.45 - 18.45 Uhr, 15 Abende Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock € 75,00 Vorbeugen von Rückenbeschwerden durch Mobilisation der Wirbelsäule, sowie durch Kräftigung der Rumpf und Beinmuskulatur. Die Entspannung am Schluss der Stunde rundet den Abend ab. Mitbringen: Bequeme Sportbekleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk A1041 Wirbelsäulengymnastik Sigrid Geldner Montag, 22. Februar 2010, 18.45 - 19.45 Uhr, 15 Abende Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock € 75,00 Siehe Kurs Nr. A1040 A10411 Wirbelsäulengymnastik Sigrid Geldner Dienstag, 23. Februar 2010, 18.00 - 19.00 Uhr, 15 Abende Bewegungsraum Obere Stadt 66, 3. Stock € 75,00 Siehe Kurs Nr. A1040 A1042 Progressive Muskelentspannung Inge Fellner Montag, 22. Februar 2010, 18.00 – 19.15 Uhr, 8 Abende Seminarraum Obere Stadt 66, 3. Stock € 50,00 Die Progressive Muskelentspannung bietet einen einfachen und schnellen Weg zu einer tiefgreifenden muskulären Lockerung und Entspannung. Durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen werden Spannungen im Körper gelöst und das Nervensystem positiv beeinflusst. Sie lernen in diesem Kurs die Grundform der Progressiven Muskelentspannung, sowie Kurzformen, die Sie leicht im Alltag anwenden können. Progressive Muskelentspannung wird empfohlen bei allen chron. Schmerzzuständen, Verspannungen, Schlafstörungen und bei der Bewältigung von Hektik, Nervosität und Stress. Mitzubringen: bequeme Kleidung, Decke, Socken A1043 Autogenes Training Inge Fellner Montag, 22. Februar 2010, 19.30 - 20.30 Uhr, 7 Abende Seminarraum Obere Stadt 66, 3. Stock € 35,00 Autogenes Training ist ein bewährtes und sehr wirksames Entspannungsverfahren. Es hilft Ihnen Ihren Körper besser wahrzunehmen. Sie finden wieder ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung. Durch das Erlernen des Autogenen Trainings haben Sie eine sehr gute Selbsthilfemethode um Ihre Gesundheit zu fördern. Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Nervosität Herz- Kreislauf- und Verdauungsprobleme können damit abgebaut werden. Mitzubringen: Decke, Socken, bequeme Kleidung A1044 Autogenes Training Inge Fellner Donnerstag, 25. Februar 2010, 18.00 - 19.00 Uhr, 7 Abende Seminarraum Obere Stadt 66, 3. Stock € 35,00 Siehe Kurs Nr. A1043 A1045 EFT-Klopfakupressur für Körper Seele und Geist Brigitta Kudlazek Mittwoch, 24. Februar 2010, 09.30 - 11.00 Uhr, 6 Vormittage Seminarraum Obere Stadt 66, 3. Stock € 42,00 EFT (Energiefeld-Technik) ist eine anerkannte, ganzheitliche, sanfte und sichere Heilmethode. Eine Synthese aus Psycho- Kinesiologie, neuen Erkenntnissen der Neurowissenschaft und TCM. Sie ist leicht zu lernen und anzuwenden und stärkt durch positive Affirmationen. Einfach ausgedrückt handelt es sich um eine „Akupunktur ohne Nadeln“. Während man an ein spezifisches Problem denkt, werden die betroffenen Meridiane geklopft und damit balanciert. Ergänzt mit kinesiologischen Entstressungsübungen führt dies zur unmittelbaren Freisetzung blockierter Energien und damit zu ungeahnter Verbesserung in allen Lern und Lebensbereichen. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Wolldecke A1046 Gedächtnistraining- Klopfakupunktur – Entspannung - Kinderkurs Monika Kiwitt Dienstag, 23. Februar 2010, 16.30 - 17.30 Uhr, 6 Nachmittage Seminarraum Obere Stadt 66, 3. Stock € 30,00 Mit einfachen kinesiologischen Übungen trainieren wir die Zusammenarbeit unserer Gehirnhälften und balancieren unsere Energien. Durch Klopfen bestimmter Akupunkturpunkte können wir uns selbst helfen bei Angst, Wut, Traurigkeit u.s.w. Bei der Entspannung kommen wir zur Ruhe und entdecken unsere Quellen der Kraft. A1050 Lomi Lomi I - Hawaiianische Massage...ein ozeanisches Gefühl Viram Eberhard Schöps (Heilpraktiker) Samstag, 13. März 2010, 10.00 - 17.00 Uhr Sonntag, 14. März 2010, 10.00 - 17.00 Uhr Bewegungsraum Obere Stadt 66, 2. Stock € 115,00 Lomi Lomi ist eine Ganzkörpermassage in der Tradition der Heilkundigen auf Hawaii. Die alten Hawaiianer wussten: In einem weichen, entspannten Körper können unsere Vitalkräfte besser fließen und uns zur Heilung führen. In fließenden, rhythmischen, sanften Streichungen und Dehnungen wird der Energiefluss des Massierten belebt, sodass das Erleben der Massage noch Tage nachklingen kann. Die Sanftheit der Massage, unterstützt von Musik und hochwertigen Körperölen, führt zu einer ungeahnten Tiefe des Erlebens – zu einem zurück geführt werden zu uns selbst – zur ureigensten Kraft und Selbstliebe. In diesem Seminar erlernen und vertiefen wir die vielfältigen Elemente von Lomi Lomi durch aufmerksames Beobachten und sofortiges gegenseitiges Praktizieren. Bitte mitbringen: 2 Laken, 2 Handtücher, für Massageöl geeignete Kleidung (ellbogenfrei) A1051 Lomi Lomi II - Hawaiianische Massage - Aufbaukurs Viram Eberhard Schöps (Heilpraktiker) Samstag, 24. April 2010, 10.00 - 17.00 Uhr, Sonntag, 25. April 2010, 10.00 - 17.00 Uhr Bewegungsraum Obere Stadt 66, 2. Stock € 115,00 Fortführung des Lomi Lomi I - Seminars, Aufbau und Vertiefung. A1052 Lomi Lomi III – Hawaiianische Massage – 2. Stufe Viram Eberhard Schöps (Heilpraktiker) Samstag, 22. Mai 2010, 10.00 - 18.00 Uhr, Sonntag, 23. Mai 2010, 10.00 - 17.00 Uhr Bewegungsraum Obere Stadt 66, 2. Stock € 145,00 Ermöglicht die Fortsetzung der Ausbildung bei einem uns bekannten Hawaiianischen Lehrer. A1053 Chan Mi-Qi Gong: Basisübung - Schnupperabend Christiane Lanius Donnerstag, 25. Februar 2010, 17.30 – 19.30 Uhr, 1 Abend Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock Kostenfrei Anmeldung erforderlich / Max 12 TN Was ist Qi? Was ist QiGong? Was ist Chan Mi-QiGong? In diesem Kurs gehen wir in einfachen Übungen diesen und ähnlichen Fragen nach. Siehe auch Kurs Nr. A1054. A1054 Chan Mi-Qi Gong: Basisübung Christiane Lanius Dienstag, 02. März 2010, 17.15 – 18.45 Uhr, 15 Abende Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock € 90,00 / Max. 10 TN Chan Mi-QiGong ist eine Jahrtausende alte Methode der buddhistischen Zen-(=Chan) und tibetischen Mi -Schule zur Gesundung und Gesunderhaltung von Körper und Geist. Qi ist Lebensenergie. Kann Qi im Körper ungehindert fließen, sind wir gesund. Durch klar vorgegebene weich fließende und langsame Bewegungen der Wirbelsäule wird der Qi -Fluss im Körper angeregt und Blockaden in den Energiebahnen abgebaut. Das führt bei regelmäßigem Üben zur Heilung oder spürbaren Linderung von Krankheiten z.B. Bluthochdruck, rheumatischen Beschwerden u.a. sowie zu einer Stärkung des Immunsystems und Steigerung der Wahrnehmungs- und geistigen Fähigkeiten. Bitte Decke, warme Socken und bequeme Kleidung mitbringen. A1055 Chan Mi-Qi Gong: Erweiterte Basisübung Christiane Lanius Donnerstag, 04. März 2010, 17.45 – 19.15 Uhr, 15 Abende Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock € 90,00 / Max. 10 TN Siehe Kurs Nr. A1054. Voraussetzung: Mindestens 1 Semester Basisübung. Bitte Decke, warme Socken und bequeme Kleidung mitbringen. |
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| © Januar 2010 Volkshochschule Weilheim e.V. | ||